je pravda, že...

... kratší každodenní fyzická aktivita je stejně užitečná jako pravidelné sportování několikrát týdně?

ANO

Půlhodina denně věnovaná procházce, domácím pracím nebo chůzi do schodů přináší stejný efekt jako 45 minut strávených třikrát týdně v tělocvičně. Kromě snížení hmotnosti mohou pravidelné denní půlhodinky příznivě ovlivnit krevní tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridů a fyzickou kondici.

... plavání a jízda na kole posilují kosti?

NE

Tyto dva sporty mají řadu zdravotních výhod, ale jejich vliv na pevnost kostí je velmi malý. Vhodné jsou naopak dva druhy cvičení. Do první skupiny patří běhání, chůze nebo aerobic. Do druhé posilování nebo veslování, tedy sporty, při nichž je nutné vynaložit sílu k překonání určitého odporu.