Müsli tyčinky
Jejich složení je obdobné. Základem je směs obilných vloček (ječných, ovesných, pšeničných, kukuřičných), sušené ovoce (jablka, rozinky, meruňky, ananas, višně, banány, pomeranče, papája, meloun) a extrudované obiloviny (kukuřice, rýže, amarant). Často se pro zlepšení chuti ještě přidávají lískové ořechy, kokos, sójové oříšky, slunečnicová nebo sezamová semínka. K oslazení se používá med a různé druhy sirupů (glukózový, fruktózový, škrobový). Díky sirupu a ztuženému tuku to vše drží pohromadě. U müsli tyčinek vylepšených jogurtovou nebo čokoládovou polevou je nutné počítat s větším množstvím tuku a také s cukrem, kterým se polevy přislazují. Müsli tyčinky jsou vhodné jako méně kalorická alternativa čokolád a sušenek pro toho, kdo má rád sladké. Jedna tyčinka obsahuje přibližně 104 kalorií, ty s polevou okolo 120 kalorií. Protože obsahují vlákninu (v sušeném ovoci a obilovinách), lze je doporučit i těm, kteří trpí zácpou nebo mají zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. Pokud někdo drží redukční dietu, měl by si vybírat tyčinky bez polevy, které nejsou tak energeticky náročné, a mít na paměti, že rozhodně nejsou určené k hubnutí, ačkoli mohou některé názvy či reklamní slogany takový dojem budit. Pro osoby, které jsou citlivé na lepek, se již vyrábějí tyčinky z bezlepkových surovin, jako je rýže, kukuřice nebo amarant. Amarant, který obsahuje značné množství hodnotných bílkovin, nutriční hodnotu tyčinek ještě zvyšuje.
Fitness ty činky
Prodávají se ve speciálních obchodech a fitnesscentrech, ale v poslední době již i v běžných obchodech. Na první pohled vypadají stejně jako müsli tyčinky a snadno si je lze s nimi splést. Většinou mají přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale oproti müsli tyčinkám obsahují více bílkovin a méně tuků. Jsou také dražší, neboť jde o funkční potraviny určené pro sportovce. Od klasických müsli tyčinek se proto liší také tím, že jsou obohacené vitaminy, minerálními látkami a dalšími přísadami, například lecitinem. Mezi jednotlivými druhy však mohou být velké rozdíly - některé jsou skutečně energetickými bombami a obsahují hodně tuku i cukru. Ten, kdo potřebuje při sportování jen krátkodobé povzbuzení (například před hodinou ve fitnesscentru) a nemá před sebou několikahodinový trénink nebo horskou túru, fitness tyčinku nepotřebuje. Zcela mu postačí například hroznový cukr nebo ovocná müsli tyčinka.
Sušenky
Z výživového hlediska nejsou moc přínosné. Ve 100 gramech sušenek je průměrně 520 kalorií a okolo 25 gramů tuku. Vyrábějí se z bílé mouky, která neobsahuje vlákninu, a je v nich značné množství ztuženého tuku. Kromě toho obsahují řepný cukr, bez kterého se může člověk zcela obejít. V určitých případech je však i obyčejný cukr důležitý, například pro toho, kdo potřebuje při vyšším a delším fyzickém výkonu rychlý přísun energie. Lépe než klasická sušenka mu však poslouží čistá, kvalitní čokoláda.
Jejich složení je obdobné. Základem je směs obilných vloček (ječných, ovesných, pšeničných, kukuřičných), sušené ovoce (jablka, rozinky, meruňky, ananas, višně, banány, pomeranče, papája, meloun) a extrudované obiloviny (kukuřice, rýže, amarant). Často se pro zlepšení chuti ještě přidávají lískové ořechy, kokos, sójové oříšky, slunečnicová nebo sezamová semínka. K oslazení se používá med a různé druhy sirupů (glukózový, fruktózový, škrobový). Díky sirupu a ztuženému tuku to vše drží pohromadě. U müsli tyčinek vylepšených jogurtovou nebo čokoládovou polevou je nutné počítat s větším množstvím tuku a také s cukrem, kterým se polevy přislazují. Müsli tyčinky jsou vhodné jako méně kalorická alternativa čokolád a sušenek pro toho, kdo má rád sladké. Jedna tyčinka obsahuje přibližně 104 kalorií, ty s polevou okolo 120 kalorií. Protože obsahují vlákninu (v sušeném ovoci a obilovinách), lze je doporučit i těm, kteří trpí zácpou nebo mají zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi. Pokud někdo drží redukční dietu, měl by si vybírat tyčinky bez polevy, které nejsou tak energeticky náročné, a mít na paměti, že rozhodně nejsou určené k hubnutí, ačkoli mohou některé názvy či reklamní slogany takový dojem budit. Pro osoby, které jsou citlivé na lepek, se již vyrábějí tyčinky z bezlepkových surovin, jako je rýže, kukuřice nebo amarant. Amarant, který obsahuje značné množství hodnotných bílkovin, nutriční hodnotu tyčinek ještě zvyšuje.
Fitness ty činky
Prodávají se ve speciálních obchodech a fitnesscentrech, ale v poslední době již i v běžných obchodech. Na první pohled vypadají stejně jako müsli tyčinky a snadno si je lze s nimi splést. Většinou mají přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale oproti müsli tyčinkám obsahují více bílkovin a méně tuků. Jsou také dražší, neboť jde o funkční potraviny určené pro sportovce. Od klasických müsli tyčinek se proto liší také tím, že jsou obohacené vitaminy, minerálními látkami a dalšími přísadami, například lecitinem. Mezi jednotlivými druhy však mohou být velké rozdíly - některé jsou skutečně energetickými bombami a obsahují hodně tuku i cukru. Ten, kdo potřebuje při sportování jen krátkodobé povzbuzení (například před hodinou ve fitnesscentru) a nemá před sebou několikahodinový trénink nebo horskou túru, fitness tyčinku nepotřebuje. Zcela mu postačí například hroznový cukr nebo ovocná müsli tyčinka.
Sušenky
Z výživového hlediska nejsou moc přínosné. Ve 100 gramech sušenek je průměrně 520 kalorií a okolo 25 gramů tuku. Vyrábějí se z bílé mouky, která neobsahuje vlákninu, a je v nich značné množství ztuženého tuku. Kromě toho obsahují řepný cukr, bez kterého se může člověk zcela obejít. V určitých případech je však i obyčejný cukr důležitý, například pro toho, kdo potřebuje při vyšším a delším fyzickém výkonu rychlý přísun energie. Lépe než klasická sušenka mu však poslouží čistá, kvalitní čokoláda.
