Nápoje při hubnutí? Pozor na cukr a minerální látky

  11:42
Nedokážete si představit den bez lahve Coca-Coly, pomerančové limonády nebo energetického nápoje, ale přitom chcete hubnout? Potom byste si měli dát pozor, kolik toho vypijete.

Nejméně vhodnč jsou sladké, barevné a plné bublinek | foto: Profimedia.cz

Dalších třicet výrobků, tentokrát nápojů, které zakoupila redakce MF DNES, pro nás ohodnotila lékařka Václava Kunová, která vede poradnu pro snižování nadváhy. U vybraných nápojů jen zkoumala, zda se hodí, nebo nehodí k hubnutí. Test nevypovídá nic o jejich kvalitě a senzorických vlastnostech.

popisek Nealkoholické nápoje
Co pít, čemu se vyhnout

Třicítku nápojů jsme rozdělili do tří skupin: můžete každý den, můžete občas a nemůžete vůbec. Jak se dalo čekat, většina nápojů skončila v poslední skupině, protože obsahovaly příliš mnoho cukru.

Můžete je pít bez obav každý den
Do první skupiny se dostaly nápoje, které můžete pít bez obav každý den, i pokud chcete hubnout. V testu nejlépe obstály čisté nebo náhradními sladidly ochucené pramenité a minerální vody. Do nejlepší šestice, mezi vody, se dostaly i nealkoholické nápoje Top Topic se obsahem cukru a Lifter bez kofeinu.

Příležitostně neuškodí
V devítce nápojů, které si můžete občas dopřát, skončily zeleninové šťávy a light limonády od Pepsi a Coca-Coly nebo také energetický nápoj Red Bull sugarfree.

V této skupině také překvapivě najdete nápoje, které byste podle jejich názvů spíše zařadili mezi ty, jež jsou k hubnutí vhodné. Poděbradka Prolinie s 0 % cukru nebo třeba Relax Fitness ananas L-carnivital, obsahující karnitin, který pomáhá spalovat tuky.

Poděbradka Prolinie obsahuje zase příliš mnoho sodíku, který v těle zadržuje vodu. Relax Fitness má zase vyšší energetickou hodnotu než nápoje z první skupiny a obsah karnitinu je zanedbatelný.

Vyhněte se jim
Rovná polovina z třicítky nakoupených nápojů se zařadila do poslední, třetí skupiny, která je zcela nevhodná k hubnutí. Džusy, nektary, limonády, ledové čaje a takzvaná dětská pitíčka, která se tváří jako zdravá, ale často obsahují přidaný cukr, po kterém rozhodně nezhubnete.

Pozor na minerálky
K doplňování tekutin je nejlepší čistá voda. Čím méně minerálních látek obsahuje, tím méně zatěžuje organismus a tím více škodlivin dokáže z těla odplavit.

Ke každodennímu pití jsou nejvhodnější pramenité vody, dříve označované jako stolní, které obsahují málo rozpuštěných minerálních látek. Příkladem může být Toma, Aquila či Dobrá voda. Dobrou volbou při hubnutí, pokud nemáte chuť na obyčejnou vodu, jsou ochucené, nebarvené pramenité vody, které jsou slazené aspartamem, a tedy bez kalorií. Naopak minerální vody, především s obsahem minerálních látek nad 500 mg na litr, je vhodné pít jen příležitostně nebo v malém množství. Nadměrné množství minerálních látek v tekutině tělu spíše uškodí.

Hlídejte si sodík
Během hubnutí je důležité sledovat na minerálních vodách především obsah sodíku. Vzhledem k tomu, že většina lidí má ve stravě sodíku přebytek, je vhodné vybírat minerálky s jeho nižším obsahem - maximálně 150 miligramů na litr.

"Nadbytek sodíku zvyšuje krevní tlak a způsobuje nadměrné zadržování vody v těle. Při hubnutí pak v organismu dochází k tomu, že sodík přijímaný ve velkém množství váže v těle až několik litrů zbytečné vody,“ upozorňuje odbornice na výživu Václava Kunová.

Nízký obsah sodíku mají například Korunní, Mattoni, Magnesia. S vysokým obsahem, a tedy nevhodné k pravidelnému pití, jsou Poděbradka nebo Hanácká kyselka.

Bublinky žízeň nezaženou, jen ji oklamou
Vody sycené oxidem uhličitým (CO2) se k dlouhodobému pití ve větším množství nehodí. "Oxid uhličitý zatěžuje organismus a také způsobuje, že pocit žízně je uhašen dříve, než se člověk skutečně dosyta napije. Kromě toho má i močopudný efekt, takže může způsobit i zhoršené zavodnění organismu,“ říká Václava Kunová.

Čím vyšší je obsah oxidu uhličitého, tím méně kvalitní by nápoj mohl být. Obyčejná sodovka obsahuje v litru 7000 až 8000 mg CO2. Mírně perlivé vody jen 1500 až 4000 mg. Oxid má nejen konzervační efekt, ale také maskuje různé případné pachutě.

Ovocný džus dopoledne, zeleninový odpoledne
Džusy jsou zdravé nápoje, které obsahují velké množství vitaminu C, E, karotenu, kyseliny listové a také minerálních látek, zejména hořčíku, draslíku, železa a vápníku. Na druhou stranu však mají vysokou energetickou hodnotu, a proto byste je při hubnutí měli pít jen zřídka nebo ředit vodou, která by měla převažovat.

Pokud hubnete, je lepší dát si ovocnou šťávu raději dopoledne, ostatně stejně jako všechny potraviny, které obsahují více sacharidů. Když budete mít chuť na některý z těchto nápojů odpoledne, je lepší dát přednost zeleninové šťávě.

Limonáda zdraví nepřidá
Limonády sice dobře chutnají, ale tělu nic nepřinášejí. Podle Kunové je to jen koktejl z vody, cukru, oxidu uhličitého, kyseliny citronové nebo fosforečné a barviv, která dodají pití atraktivní vzhled a přilákají zákazníky. Nic zdravého to není, čím méně jich vypijete, tím lépe. Energetická hodnota půlitrové lahve může být až 1100 kJ, a to už není zanedbatelná hodnota. Při hubnutí jsou lepší light limonády s náhradními sladidly.

"Pravidelné pití nápojů typu Coca-Cola navíc maří naše snahy o budování kvalitní kostry. Obsahují totiž kyselinu fosforečnou, která odvádí z těla vápník i tehdy, když je jeho přívod stravou dostatečný,“ upozorňuje lékařka Václava Kunová.

Autor:

Prémiové testy

Zařizujete si domácnost, nakupujete sportovní výbavu, chystáte se na dovolenou? S výběrem toho nejlepšího zboží či služeb na míru pomohou nezávislé spotřebitelské testy. Exkluzivně na iDNES Premium.

Test loveckých salámů nepotěšil: Hodně tuku a soli, ale občas i kousky kostí

ilustrační snímek

Nemá smysl si nalhávat, že je lovecký salám bůhvíjak přínosný pro náš jídelníček. Není. Ani...

Test kysaného zelí: Stojí pakatel, ale funguje lépe než drahé vitaminy

ilustrační snímek

Výborně chutná a ještě umí udělat tuze dobře našemu organismu. Také proto je kysané zelí základem...

Test nealko vína: Chybí mu energie a chová se jinak. Jako vykastrovaný kocour

ilustrační snímek

Nealko víno není vynález posledních let. Za vínem alkoholickým má ale zpoždění, v porovnání s ním...

Test online nákupů potravin: Rychle i levně. Ale také pomalu a výrazně dráž

Modelový nákup pro on-line test obchodů s potravinami

Komu by se chtělo tahat kilogramy mouky, cukru a těžké lahve po schodech, když to za vás mohou...

Test Ryzlinku vlašského: Supermarkety překvapily, našlo se ale i nedobré víno

Test vín MF DNES

Letní podvečer, vedro polevuje, stíny se prodlužují a slábnoucí paprsky slunce rozehrávají koncert...

Teplo z uhlí podraží o deset až třicet procent, říká zástupce tepláren

  • Nejčtenější

Konec nadvlády programátorů. Pozic ubývá, na jednu se hlásí stále víc lidí

16. března 2024

Premium Ochota firem splnit uchazečům skoro jakýkoli požadavek a velmi nízká konkurence. Tak by se ještě...

Výrazně zpomalte rychlovlaky, vzkazují obce k nové trati. A koleje chtějí skrýt

12. března 2024

Postavte rychlotrať v tubusu, a nebo na ní výrazně snižte rychlost. Tak by se daly zjednodušeně...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pořád Big Mac, ale už spíše Big Tech. Co ukázal výpadek u fastfoodového obra

16. března 2024

Když McDonald’s ve 40. letech minulého století poprvé otvíral, zákazníci vybírali menu z papírových...

Soláry, kam se podíváš. Elektrárnám dochází místo, musí být kreativní

17. března 2024  10:52

Elektřina ze slunce bude podle Mezinárodní agentury pro energii (IEA) v příštích několika...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kofola sáhla do svého loga. Nově v něm bude hranaté srdce

13. března 2024  13:48

Nápojářská skupina Kofola po devíti letech sáhla k úpravě loga. Ikonický lísteček lékořice na svých...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Osm incidentů za dva týdny. Co se děje s letadly společnosti United Airlines

19. března 2024  11:28

Požár motoru způsobený nasátým plastovým obalem, ztráta pneumatiky krátce po startu nebo sjetí...

Trest pro exšéfa zadlužené Evergrande. Doživotně nesmí obchodovat s akciemi

19. března 2024  10:09

Chuej Kcha Jen, šéf zadlužené čínské realitní firmy China Evergrande, má celoživotní zákaz...

Japonsko už nemá záporné úroky. Centrální banka po 17 letech zvýšila sazbu

19. března 2024  6:37,  aktualizováno  8:10

Japonská centrální banka (BOJ) v úterý podle očekávání jako poslední na světě upustila od záporných...

Cena elektřiny bude příští rok nižší než letos, říká analytik Matoušek

19. března 2024

Premium Dobrá zpráva: v příštím roce bude celková cena elektřiny nižší než v tomto roce. Ta méně dobrá zní,...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...